缺乏什么维生素,身体有提醒一文教你正

导语：维生素是人体健康必不可少的一类营养物质，日常适当补充维生素，一来可以维持身体各项机能的正常运转，二来则可以更好的呵护身体健康。#爱乐养生指南#

因为维生素的种类繁多，不同维生素对于身体健康起到的作用也不一样。如果不能科学补充维生素的话，势必会给身体健康埋下隐患。所以，了解不同维生素对身体健康的作用，并做到科学补充至关重要。

不同维生素对身体的作用

1、维生素A

这类维生素属于脂溶性物质，进入人体之后，一方面可以维持上皮细胞生长，另一方面也可以起到对抑郁盲症和角膜软化症的预防作用。维生素A的缺乏，已经成为了中老年人出现上皮细胞受损的主要原因。所以，人一旦上了年纪，一定要在医生的指导下适当为身体补充维生素A。

2、维生素C

在维生素的众多种类中，对人体健康起着重要作用的就是维生素C，适当补充维生素C，不仅可以增强人体抵抗力和免疫力，避免受到各类疾病的侵蚀，而且还可以维持骨骼、血管、牙齿的正常功能。所以，如果缺少维生素C的话，一定要及时补充，补充的途径也很多，新鲜蔬菜和水果中都富含大量维生素C，平时可以多吃一些。

3、维生素B6

这类维生素对于提高人体抵抗力具有明显效果，同时还可以起到预防癌症的作用，比如说膀胱癌、皮肤癌等，都有比较明显的预防作用。所以，生活中适当补充些含有维生素6的食物也是非常重要的，比如说香蕉、肝脏、马铃薯、葵花籽等。

4、维生素B1

如果生活中未能适当补充维生素B1的话，久而久之，就会造成维生素B1缺乏，人体最突出的表现就是肌肉疼痛、下肢酸软无力、体重下降以及失眠等，如果严重的话，甚至还会出现心功能障碍，对身体健康的危害是非常大的。所以，日常补充维生素B1至关重要，建议大家在饮食上可以多吃些动物内脏、坚果以及瘦肉等食物。

5、维生素B2

维生素B2最明显的作用就是有利于促进皮肤愈合，同时对于眼科疾病的预防也有帮助。一旦身体缺乏维生素B2，就会出现视物模糊、口腔溃疡等症状。所以，生活中补充维生素B2也是很重要的，可以适当吃一些鱼籽、蛋类、动物内脏以及绿叶蔬菜等。

6、维生素D和维生素E

维生素D和维生素E的功能主要是预防骨质疏松和延缓衰老，同时也可以帮助人体清除有害的自由基，提高身体指数。如果想要补充维生素D和维生素E的话，可以吃一些芝麻、花生和西瓜籽等。

结语：总而言之，人体需要多种维生素的支持才能够维持健康状态，从本文的分析我们也可以看出，不同种类的维生素对于身体健康起到的作用也是不一样的。所以，生活中一定要了解每一类维生素的作用，然后做好科学补充。